【 ご相談内容 】

退院後の過ごし方についてご教示ください。
似たQ&Aがありましたが、週数、条件に沿った具体的なアドバイスがいただけたら助かります。

16週で後期流産をしました。入院し、陣痛促進剤により出産しました。赤ちゃんは13～14週程度の大きさでした。

退院して数日は自覚できる疲労感があり、ぐったりと横になる時間が多かったのですが、
1週間が経った今、体調が戻ったような感覚があり、妊娠前と同じように活動してしまっています。

後期流産の直接的原因ではないのですが、8週あたりから一ヶ月半ほど切迫流産で安静にしていたこともあり、
家事が溜まってしまっていたこと、また、動いていると悲しみに溺れないで済むこともあり、
むしろ妊娠前より動いてしまっている日もあります。

悪露はまだあります。それ以外はいたって元気なように感じています。自分が体調が良いように思っていても、
普段よりも活動をセーブすべきなのでしょうか。
セーブした方が良い場合、活動しすぎると、体にどのような影響があるのでしょうか。

それとも、私くらいの週数での流産では、体調が良ければ通常の生活に戻っても大丈夫なのでしょうか。

お忙しい中恐れ入りますが、よろしくお願いいたします。

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【　回答　】

ご相談、拝見いたしました。
大変でしたね。1か月半ほど安静にしたあとの流産のようで気落ちされたことと思います。とても残念でしたね。

さて、相談内容ですが、自分が動きすぎのような気がするが大丈夫か、という主旨のご相談と受け止めました。
妊娠16週（赤ちゃんは13-14週）で流産され、現在1週間-10日過ぎた時期のようですが、まだ無理はしない方がよいと思います。悪露もまだ出ているようですし。

もし、無理をしたらどうなるのか、ということですが、悪露が増えてしまう（子宮の中、胎盤が付いていた場所が傷になっていてそこから赤いおりものが出る、治りかけているところからの出血が増える）ことがあります。身体のどこからの出血も同じですが、出血が止まりかさぶたができるまでは安静が必要ですよね。逆に安静にし過ぎもよくありません。悪露が子宮の中にとどまって、そこにばい菌が入ると高熱が出ることがあります。熱が出たらもちろん安静が必要です
（こういうことが起こらないように無理をしないことです）。

家の中で軽めの家事、料理や洗濯、軽めの掃除（一度にすべてではなく、一日一部屋ずつ）ならよいかもしれません。食材などのお買い物は
多くのスーパーがネットやFAXで注文し、配達してくれるサービスがあります。上手に利用しましょう。
また、体調のよい日にご主人に荷物を持つのを手伝って頂けるなら短時間ならよいかもしれません。

ご自身が動きすぎかな？と思われるということは、きっと動きすぎなのではないでしょうか。少しペースダウンしましょう。動いていると気が紛れるというのもわかりますが、静かに音楽を聴くとか、15～20分程度の軽い散歩をするなど、身体を休ませることと軽く身体を動かすこととを組み合わせることをお薦めします。何よりも無理をしないことですね。

悪露は、子宮の中の傷が治ったかどうかのめやすになりますので、2～4週間後に赤いおりものがなくなったら身体を動かす方を少しずつ増やしていき普段の生活にもどしていきましょう。

夜はよく眠れていますか？
もし、熟睡できていないようでしたら、受診して軽い睡眠導入剤を処方してもらい（信頼できる薬剤師のいる薬局でもよいですが）
、ゆっくり休みましょう。長さよりも自分がぐっすり眠れているかどうかも体調回復のめやすにしましょう。

以上です。

回答者：　竹ノ上　ケイ子