ハコちゃんさんは、これまで、本当にがんばってこられましたね。
つらくてもこれまでがんばって、二人のお子さんを育ててこられましたね。

一般に、死産をして、この経験に強いとか乗り越えられるという人は、 多くはありません。死産の経験を人に話すことをあまりしないので、他の人のつらさがどのくらいか、わからないのですね。このときに誰かに話ができるとよいのですが･･･

自責の念も、流死産のようなつらい経験（トラウマ体験）をしたあとには比較的多く見られることです。

なかなか日本は、自分のつらさを話すこと自体、少ないのかもしれません。
あまりにつらくて、助けを求められず、がんばりすぎてしまうために、人によっては、アルコールに頼ったり、子どもに暴力をふるったりしてしまうこともあります。

それだけつらい経験なのに、ハコちゃんさんは、本当にこれまでがんばってこられたんですよね。どうかご自分をほめてあげて下さい。

ご自分に少しだけ、優しく接してみることも、ときには良いのかもしれません。
でも、これまでは一生懸命がんばってきたのに、今になってなぜ悲しいのだろう、自分は変じゃないのか？そう、思われるかもしれませんね。

つらい経験のあとに、がんばって日々毎日過ごしてきた人の中に、その悲しみが、つらい経験から時を経て、遅れてやって来る人がいます。私たちはこれを「遅れる悲嘆」（遅延悲嘆）と呼んだりします。なぜ悲しみが遅れて来るのか、まだ正確なことはわかっていませんが、つらい経験のあとにがんばっていることが多いと、知らず知らずのうちにつらいときの感情を無理に抑えるようになって、物事に対処することが多いから、という説があります。ハコちゃんさんのように、子育てが一段落したあとは、むしろそういう思いが出やすくなるかもしれません。

むしろ今は、ご自分の感情を見つめながら、泣いたり、ご家族と話し合ったりすることが今は役にたつかもしれません。ご家族には話しづらいというときは、流死産経験者の自助グループの集まりなどを利用して、今の感情や気持ちを話してみることもできるかもしれません。自責の念は、無理に消そうとしたり、なにかで対処しようとせずに、ご自分の今の感情の流れを見つめ、その流れに身を委ねることで変わる可能性があります。その上で、少し気持ちが落ち着いたり、自分で動けるようになったら、他の人とのつながりについて考えてもいいかもしれません。その時に例えばボランティアとかドナー登録など、いろいろと可能性が出てくることもあるかもしれません。

ただこうした気持ちの流れは、あちこちに（飛び飛びのように）変化するかもしれません。一方向的によくなるように向かうとは限りません。例えば一度ボランティアに出たいと思っても、しばらくすると、また悲しみが起きたり、不眠になったり、気になることが出て来たりします。気持ちの流れは一方向ではなくいろいろな感情があるということですね。これがむしろ自然なグリーフ（悲しみ、悲嘆）の流れというものです。

何より大切なのは、そうした「今、ここで」起こっている気持ちを大切に、そして気持ちに正直に過ごす、ということです。
気持ち・感情に向き合い、これとともに過ごしてみましょう。
つらいときはいっぱい泣いてみましょう。これが自然な感情です。

ここで一つ質問です。ハコちゃんさんは、つらい経験をした親友が「つらい」と話したときに、その親友にどういう言葉を語って、どう接しますか？恐らく気持ちの優しい
ハコちゃんさんなら、「どうしたの？よかったら私に話してみて？」と優しく問いかけ、親友に心から寄り添うことでしょう。

まさにそれをご自分に向けてするように、ご自分のことを慈しむように、ご自分に優しく接して過ごしてみてはいかがでしょうか？そうして出てくる（おそらくは苦しい）気持ちを、今度は誰かに話してみることもいいかもしれません。このように行きつ戻りつしながらも、もしも少し落ち着いたら、次のことを考えることも役にたつかもしれませんね。でもあくまでご無理のない程度で･･･
決して今はがんばらずに。

強くならなくてもいいんです。むしろご自分の気持ちに気づき、優しく向き合いませんか？

それでもさらに眠れずに、つらい日々が続くのであれば、トラウマの専門家にご相談になるのも一つのやり方です。

日本ＥＭＤＲ学会はＥＭＤＲというトラウマ治療法の専門家の学会です。ここがＥＭＤＲの治療者リストを公開しています。ＥＭＤＲを適用できるかどうかはいくつかの条件がありますので、お近くの治療者に直接お問い合わせ下さい。
https://www.emdr.jp/

ハコちゃんさんのお気持ちが安らかになる日が、また訪れますことを、心から願っております。

相談者：ハコちゃん 様
回答者 富田 拓郎